一、大学生自我意识异常的心理调适
大学生在大学阶段是其人生中最重要的过渡时期,这个时期自我意识发展得好坏在很大程度上影响到今后的发展。总的来说,大学生自我意识是健康发展的,但也有个别学生出现了一些偏差,现就大学生在这些方面的偏差提出一些克服和调适方法。大学生可根据自己的实际情况进行调适,力求发展好自己的自我意识。
(一)大学生自尊异常的心理调适
1、嫉妒心过强的心理调适
当发现自己嫉妒心较强时,怎样才能有效地防止和克服它呢?
首先,应该学会对人对事进行理性的分析和思考。大学生的心理还欠成熟,思维的直觉性也较强,在判断和处理事情时,难免不出现偏颇。要求自己什么事情都比人强,什么时候都超人前,样样不服输,这是不可能的。有了这些认识,就能心平气和地对待别人的才干、成绩和进步,就不会因怨恨不服而产生嫉妒。
其次,应加强自身的修养。当发现别人出自己强时,不要因此就怨恨而生嫉妒,而是应该客观地分析对方的优势所在,给对方以由衷的赞扬和敬佩;必要时,还可以争取对方的帮助,这样会获得更多的友谊。另外,不妨来个"角色置换",就是把自己放到对方的位置上来思考问题。嫉妒心的产生,归根结底是个人的私心太重,只想自己、不想别人的结果。如果同时能想想别人,将心比心,我们的心就会变得善良起来,嫉妒心自然就会烟消云散。
第三,还要学会自我控制、自我调节,加强锻炼,进行必要的行为矫正。一旦嫉妒心产生时,及时进行自我暗示,自我调节,控制自己的行为。这样就可以减少消极的情绪和行为。
要克服嫉妒心过强这一弱点,并不是一朝一夕的事情,它需要大学生从提高心理素质角度着手,培养一种强烈的、勇于战胜自己的意志力。同时;还要不断发愤努力,不断进取,争取改变自己的现状,以自己的进步来超越自我,达到完善自我的目标。
2、自尊水平过低的心理调适
台湾著名心理学家张春兴就提高个人自尊水平的问题,提出了四点建议。
(1)按照自己的条件评定自己的价值。每个人都有自己的优点和缺点,为缺点而自卑,缺点仍然与你同在。一个自尊的人,应该悦纳自己,在自己的优点上去努力发挥,才能表现出自己价值。
(2)根据自己的体验来判决自己的成败。俗话说,人不能以成败论英雄。一个人在生活中,不可能避免失败,而且也不宜避免,因为没有失败便没有成功。一个人觉得自己已尽了全力,对失败的结果就应坦然接受,不文过饰非,不愧疚怨尤。
(3)把自己看成和别人一样重要。俗话说:"天生我才必有用",但不必苛求自己做个十全十美的人,也不必过分强制自己事事胜过别人。只有你觉得自己和别人一样重要,你才能做到不骄不傲,不亢不卑。也只有这样,你才能悦纳别人,不忌妒、不疑惧。
(4)欣赏但不冀求别人的赞许。生活中,谁都喜欢听赞扬的话。但如果一个人为了得到赞许而做事的话,那么他不但做事失去信心,而且失去了独立性。作为一个不断成熟的大学生,应按自己的主张行事,做人做事不依赖别人赞许。
一个自尊水平过低的人要想摆脱痛苦、生活过得快乐,最重要的是要把贬抑了的自我提升起来,放回到自尊的世界里。一个人必须先能自尊,然后才能自爱;自尊自爱之后,他才能够形成和谐统一的人格。
(二)大学生自卑心理的调适
自卑心理不仅会使大学生的心理失去平衡;严重的,还会构成性格上的重大缺陷,影响到他们今后人生的发展。因此,这种不良的心理状态应及时予以克服,帮助他们恢复自信心。那么,大学生应如何克服自卑心理呢?有效途径是学会正确地评价自己、悦纳自己。具体可以从下面几点着手:
1、认知法--正确地评价自己
自卑者往往有很强的自尊心和抱负,自我评价过高,当在学习生活中,由于自己方法不当,或缺乏处世能力而陷入困境时,自尊心受到损害、优越感严重失落,于是从一个自尊自信者走向另一个极端,变成一个完全失去自信的人。
常言道:"金无足赤,人无完人。"每一个人都有自己的弱点,也有自己的优点,我们应该坦然地接受自己的优点,但也不忌讳自己的缺点。这样就能正确地与人比较,在看到自己不如人之处时,也能看到自己如人之处或过人之处。其实,最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路,为此发奋努力,不断进步,最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、作业法--正确地表现自己
自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理的同学,不妨多做一些力所能及、把握较大的事情,一举成功后便会有一份喜悦,每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复是克服自卑的关键。但要注意的是,自信心的恢复需要有一个过程,切不可着急。应从一连串小小的成功开始,通过不断的成功来表现自己和确立自信,来消除对自己能力的怀疑。表现自己时,期望值不要过高,不要操之过急,要循序渐进地锻炼自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感的人多为性格内向、敏感多疑,因此,表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感的大学生应多参加集体活动,在活动中培养自己的坚忍性、果断性、勇于进取等优秀品质,确立自信,以逐步克服自卑心理。
3、补偿法--正确地补偿自己
补偿法即通过努力奋斗,以某方面的成就来补偿自身的缺陷。生理上的补偿现象,如盲人尤明、聋者尤聪,这是大家常见的。其实,人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短,可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗庚说:"勤能补拙是良训,一分辛苦一分才"。记住:只要功夫深,一定能赶上他人。其次,每个人都有自己的长处和短处,要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑、纳尔逊,他们生来身材矮小,这是他们的短处,但他们并不因此而自卑,而能看到自己的长处并立志在军事上取得成就,经过不断地努力,最终他们都成功了。所以说,人的某些缺陷和不足,不是绝对不能改变的,而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标,就能克服自身的缺陷或者从另一方面得到补偿。
4、领悟法--心理分析法
领悟法即有自卑感的大学生,主动求助于心理咨询专家,进行心理咨询和心理治疗。其要点是在专家的帮助下,通过自由联想(自由联想是联想实验的一种基本方法,可以测定人的能力和情绪等)和对早期经历的回忆,经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析,让求助者领悟到,一个人之所以有自卑感,并不是自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然。显然,自卑者会发现被过去生活的阴影影响今天的心理状态是没有道理的,从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
以上是克服自卑心理的主要方法,各人情况不同,采用调适的方法也应各有侧重。要真正克服自卑,不仅要懂得方法,更重要的是要积极行动,只要勇敢地迈出第一步,就能步步向前,最终达到预定的目的地。大学生应是生活的强者,对于一时的挫折可以当作是对自己的考验,发奋努力、拼搏进取、克服困难,最终克服自卑心理、树立强者的形象是不难的。
二、大学生自我意识的培养
健康的自我意识表现为认识自己和对待自己的统一。一方面要能正确地分析自己、观察自己、评价自己,即自知;另一方面即使自己有不尽人意的地方,也能肯定自己、接纳自己,即自爱。
(一)引导大学生树立正确的自我观,即自知
古人云:"人贵有自知之明。"这说明了自知的重要性,也表明了正确认识自己的困难程度,怎样才能自知呢,通常可以采用以下方法:
(1)比较法。即通过与他人相比较来认识自己。大学生不仅要与自己情况差不多的人比,更重要的是敢于同周围的强者比,在比较中认清自己的优点和缺点、长处和短处,达到取长补短、缩小差距的目的。
(2)引导学生积极参加社会实践活动。一个人只有通过实践活动,才能对自己有进一步的认识和了解。在实践活动中,大学生不断检查自己,发现自己的不成熟之处和解决实际问题能力的不足,为此大学生会不断自觉地调整、修正和提高自己,以达到真正的自知。
(3)反省自己,检查自己的功过得失。俗话说"人无完人",就是说世界上没有十全十美的人。大学生对于自己能力和品质上的短处,应当有勇气承认,并寻求改正、完善的方法。对某些诸如生理缺陷或不能改变的短处,应有勇气加以接受,不要伪装或隐讳。当取得成绩时,不要过分夸大自己的能力,更不能得意忘形。失败了,也不要垂头丧气,而应该从中吸取教训。这样,失败也就变成了人生的一笔财富。
(4)调整"现实自我"与"理想自我"的差距,确定符合自己的抱负水平。心理学研究表明,一个人从事某种活动的动力,取决于他行动的全部结果的期望值和达到目标的可能性,即:
激励力量= 期望值X效价(可能性)
所以,只有在期望值高、效价也高的情况下,才可能有较高的激励力量。大学生如能根据这一原则来确定自己的目标,就能充分体验到自己的潜力,并使自己的聪明才智得以发挥。这对于加深自我认识是非常有益的。
(二)引导大学生形成悦纳自己的积极态度,即自爱
悦纳自己,是指对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。一个自爱的人,不但重视自己的健康,同时也重视自己的品德、荣誉,以取得别人的尊重和喜爱。
大学生怎样才能形成悦纳自己的积极态度呢?首先要学会全面。正确地评价自己,明白每一人都有自己的长处和短处。对自己的长处要充分发挥,对短处也要正确对待,做到既不护短,也不由此而灰心。只有自知,才能自尊、自信,以至自爱。其次要学会正确对待失败,提高自制能力。一个人在成长过程中既有成功,也会有失败。成功时不忘乎所以,失败时也不消极悲观,而是认真总结经验教训,克服困难,增强自制力,树立不达目的决不罢休的信心和勇气。
(三)坚持心理相容的原则
所谓心理相容,是指一个团体或群体中的成员心理协调一致,或指两个人在言行举止、个性品质、风度气质等方面能为对方心理所接受,至少在一个具体方面被对方所认可。大学生中存在着一种逆反心理,认为领导、师长、同学对他们不理解、不信任、关心不够,而产生一些消极对抗情绪。这是自我意识中自我体验的作用在社会情感方面表现出的反常现象。对这种情况,用心理相容原则进行自我意识的积极引导,往往能收到较好的效果。
(四)运用榜样启发自我教育
自我教育是我们为实现自己的发展目标而进行的自我培养活动。我们应向大学生提供有价值的榜样,促进大学生自我意识的发展,使以自我认识为基础的自我教育不断深入,最终提高榜样的教育效果。
(五)发挥教育的"同化效应"
心理学把人们觉得教育的观点与个体自我意识的观点相同或接近时,往往容易接受,收到较好效果的现象称为"同化效应"。在促进大学生自我意识的发展中,教育者应注意以下几点:
一是把握"矛盾点"。由于大学生涉世未深,对矛盾的解决,只依赖自身的力量往往很难如愿,他们需要指导、需要释疑排难。经验表明,使思想政治教育与学生的自我教育同时作用于"矛盾点"效果更好。
二是抓住"共鸣点"。当今"建立社会主义市场经济"是全国人民的共同心愿,这是高校思想政治工作和当代大学生自我意识的一个"共鸣点",抓住这个"共鸣点"对大学生进行教育,容易被大学生所接受,取得良好的"同化效应"。
三是填补"空白点"。任何人的自我意识都难免有一定的局限性和片面性,会出现一些自我意识作用力所不及的"空白点",大学生更是如此,这需要教育者帮助填补。如纪律与自由的问题,我们可通过补充有关纪律方面的知识、使他们懂得纪律和个性自由的发展是相辅相成的。进而启发他们既做追求自由的战士又当遵守纪律的模范。
三、自我意识的辅导
大学生的自我意识强烈,各项内容也已达到新的发展水平,这对大学生的顺利发展有着重要作用。作为大学生的良师益友,大学教师应怎样为大学生自我意识的健康发展进行正确的辅导呢?
(l)尊重与要求并重。大学生的自尊心与好胜心强烈,这既是其自我意识发展的必然,也是对大学生进行教育的有利条件。由此,教师们应首先尊重同学们的自尊心,在尊重的前提下提出要求,往往能收到意想不到的良好效果。
(2)鼓励为主、批评为辅。实践证明,在大学生教育中,恰如其分地鼓励和表扬,能增强学生的自信心,促进其自我意识的发展。相反,过分的批评和指责,则会造成学生的自卑或逆反心理,损害其自尊心,不利其自我意识的健康发展。当然,表扬为主、批评为辅,并不是不要批评,关键是善于结合实际,恰当而灵活地运用,以调动、保护学生的积极性为原则。
(3)创造良好环境,促进大学生自我意识的健康发展。自我意识的分化、矛盾与统一的过程与环境的作用是密不可分的。在良好的人际关系、学习环境和生活环境的影响下,大学生自我意识的倾向性就更多地表现出积极、乐观向上的一面,有利于树立正确的人生观。反之,则容易出现一些偏差。在环境因素中,校风、班风和主管教师的作用最为直接因而也最为重要。由此一定要加强这些方面的建设,为大学生自我意识的健康发展创造良好的环境。