春季是大学生心理危机多发、高发的季节，春天气压较低，气候多变，会导致体内外失去平衡，容易引起激素与神经递质紊乱，诱发精神分裂症、抑郁症等重型精神病。因此，春天是各类精神疾病的多发期，医学上有一种季节性情感障碍，是指以与特定季节有关的抑郁为特征的一种心境障碍，是一种具有季节特征的重性抑郁发作的特殊类型。研究表明每年的3月至5月是心理疾患的高发季节，发病数约占全年的一半。　

我院地处长江中下游，自开学以来连日阴雨，对于自我感觉状态不佳的同学可以参照如下方法进行自我调节：

1、疏泄：在刺激引发情绪反应之后，即时表达自己的内心感受；或者，在脱离引发情绪的情境之后，向与情境无关的人表达当时的内心感受，宣泄自己的愤怒、悲痛等体验；

2、活动转移：指在处于情绪困境时，暂时将问题放下，从事所喜爱的活动以转变情绪体验的性质，达到调控情绪的目的。音乐和美术书法是调控情绪的最佳方式之一，体育和旅游活动也是转移调控情绪的良好方法；

3、认知调控：指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，分析形势，理清思路，冷静地作出应对；

4、善用社会支持系统：当大学生陷入较严重的情绪障碍时，积极向家长、老师以及心理健康教育中心寻求帮助。心理健康教育中心咨询预约邮箱：waiff@126.com，预约电话：5775960。

心理健康教育中心

2012-3-20